怀孕的女性朋友，为了增强体质，为孕育个健康宝宝做准备，孕前运动不可盲目，定要科学合理的安排运动，并逐步养成好的习惯。准备怀孕的女性朋友，为了增强体质，为孕育个健康宝宝做准备，孕前运动不可盲目，定要科学合理的安排运动，并逐步养成好的习惯。
运动前要热身
锻炼前，好做肢体伸展运动，如做体操、活动腰身等，为有氧代谢运动做准备。
孕前运动的时间
每次运动时间好定为30～60分钟。国外研究揭示，昼*人体机能状态是变化的。每天8～12时、14～17时是速度、力量和耐力处于相对佳状态的时段，若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果：而每天3～5时、12～14时则是人体机能相对低速状态，如果在此段时间里从事体育运动.易出现疲劳，且易发生运动性损伤。
运动时不宜急停
运动突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，甚至出现休克症状，因此运动后应继续做放松运动。
运动后不要大量喝水
夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是，运动后稍事休息，再适量喝点淡盐水。
运动后不要立即洗澡
运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。
运动后不要立即吃饭
运动时，胃肠供血少，运动后立即吃饭，会影响胃肠消化功能，长此会引发疾病。特别是冬季运动后，不要吃过烫食物，热刺激食管、胃肠后，易引发便血等症状。
运动后不要马上吃冷饮
人体正常体温约37℃，运动后体温升至3*℃或更高，如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱，出现痉挛，引起胃肠绞痛。
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